সকল শিরোনাম

সিদ্ধিরগঞ্জের শিমরাইল এলাকায় র‌্যাব-১১ এর অভিযানে ০৪ পরিবহন চাঁদাবাজ গ্রেফতার রূপগঞ্জে পুলিশ পরিদর্শকসহ ব্যবসায়ীকে হানজালা বাহিনীর হুমকি, ইটপাটকেল নিক্ষেপে দুই পুলিশ সদস্য আহত রূপগঞ্জে মন্ত্রীর পক্ষে ছাত্রলীগ নেতারদের বিরুদ্ধে আইসিটি আইনে মামলা বাংলাদেশ ব্যাংকের গভর্নর হলেন আহমদে জামাল ঢাকায় বিয়ে উৎসব, অংশ নেবেন কারা? ফেব্রুয়ারির প্রথম সপ্তাহেই দেশে ভ্যাকসিন প্রয়োগ শুরু গোটা বিশ্বই ধ্বংস হবে মশা মারার ওষুধ কতটা কার্যকর? সশস্ত্র বিক্ষোভের শঙ্কায় যুক্তরাষ্ট্রজুড়ে সতর্কতা বিটিএমসিতে অনিয়ম ওয়েস্ট ইন্ডিজের বিপক্ষে ওয়ানডে দল ঘোষণা আমাকে বিয়ে করবে? শ্রীলেখা ক্রেডিট কার্ডের সর্বোচ্চ সুদ ২০ শতাংশ নির্ধারণ ১১৬৮ নমুনায় ৮৮ আক্রান্ত করোনা কেড়ে নিল আরও ২১ প্রাণ বার্সেলোনার সভাপতি নির্বাচন স্থগিত ভোটে সক্রিয় ছিল না বিএনপি টাকা যাঁর, টিকা তাঁর এমন যেন না হয়… ওবায়দুল কাদেরের ভাই কাদের মির্জা জয়ী মানুষের দারিদ্র্যের অন্যতম কারণ উপার্জনে সুযোগের সীমাবদ্ধতা আমদানি বৃদ্ধিতে অর্থনীতিতে স্বস্তির ইঙ্গিত তৈরি পোশাকের ক্রেতাদের এগিয়ে আসার আহ্বান বাণিজ্যমন্ত্রীর স্বামীর প্ররোচনায় স্ত্রীর আত্মহত্যা করোনা ভ্যাকসিন জানুয়ারিতেই পাব ॥ স্বাস্থ্যমন্ত্রী হোটেলে আটকে রেখে তরুণীকে ২ বন্ধুর পালাক্রমে ধর্ষণ

এ পাতার অন্যান্য সংবাদ

মাথা ন্যাড়াকারীদের জন্য সুখবর! অন্তঃসত্ত্বা মা ও শিশুর স্বাস্থ্য সুরক্ষা নিশ্চিতের আহ্বান ইউনিসেফের ব্যাকটেরিয়াল মহামারী পেট ব্যথা-ডায়রিয়াও হতে পারে করোনার উপসর্গ করোনা চিকিৎসায় ‘রেমডেসিভির’ ব্যবহারের অনুমোদন যুক্তরাষ্ট্রের করোনায় বন্দী জীবন : ওজন কমাবেন যেভাবে করোনার ৮০ শতাংশের ঘরেই চিকিৎসা সম্ভব যন্ত্রণাদায়ক ইনজেকশন ছাড়াই নিয়ন্ত্রণে থাকবে ডায়াবেটিস! হার্ট ভাল রাখে,ক্যান্সারের প্রবণতা কমায় অলিভ অয়েল মুখের দুর্গন্ধ দূর করুন খুব সহজে! সবুজ খেলে শরীরে যা বদলে যাবে! রাজধানীতে ডেঙ্গুর প্রকোপ বেড়েছে, সতর্ক থাকার পরামর্শ ডায়াবেটিস প্রতিরোধে কমলা-মাল্টা-লেবু গর্ভাবস্থায় ডায়েটিং সন্তানের জন্য ক্ষতিকর যখন অনেক ওষুধ একসঙ্গে

করোনায় বন্দী জীবন : ওজন কমাবেন যেভাবে

| ৮ বৈশাখ ১৪২৭ | Tuesday, April 21, 2020

 

মহামারি করোনাভাইরাসের সংক্রমণ রোধে কার্যত সবাই এখন ঘরবন্দী। এই ঘরবন্দী সময়টা আরাম-আয়েশে থেকে ও উচ্চ প্রোটিন ও ক্যালোরি সমৃদ্ধ খাবারের ফলে মুটিয়ে যাচ্ছেন অনেকে। এই মুটিয়ে যাওয়া থেকে বাঁচতে বা অতিরিক্ত ওজন কমাতে কিছু ঘরোয়া টিপস মেনে চলতে পারেন। বেশি না পাঁচটি কাজ করে বাড়িতেই আপনি ঝরাতে পারেন বাড়তি ওজন।

১. দুপুরের খাবারে চাটনি : এই খাবার আপনার মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস চাহিদা পূরণ করতে পারে। খাবারের সঙ্গে চাটনি প্রাকৃতিকভাবে আপনার ভিটামিন বি১২ এবং উপকারী ব্যাকটেরিয়া সরবরাহ করে। এতে ভিটামিন কে, এ এবং প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া রয়েছে। দুপুরের খাবারে ১৫ ভাগ চাটনি বা পিকল রাখা উচিত।

২. নিয়মিত ব্যায়াম : দুই হাত, মাথা নিচে রেখে পুরো শরীর হাতে ভর দিয়ে উল্টোদিকে টান টান হয়ে থাকা জনপ্রিয় একটি ব্যায়াম। যাদের অভ্যাস নেই তারা শরীর দেয়ালে ভর দিয়ে এই ব্যায়াম করতে পারেন। এটি শরীরে রক্ত চলাচলের উন্নতি ঘটনায়, মরেুদণ্ড মজবুত করতে সহায়তা করে। নিয়মিত এই ব্যায়াম করলে পাকস্থলী সমান্তরাল থাকে এবং কোমর চিকন থাকতে সহায়তা করে।

৩. পর্যাপ্ত ঘুম : ওজন কমাতে এবং সুস্থ দেহের জন্য পর্যাপ্ত ভালোমানের খাবার গ্রহণের পাশাপাশি ভালো ঘুমের প্রয়োজন। ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার একটা নির্দিষ্ট সময় ঠিক করে নিতে হবে। প্রতিদিন এই নিয়ম মেনে চলতে হবে।

৪. ঘি : তিনবেলার মূল খাবারে এক চামচ করে ঘি রাখার পরামর্শ দিয়েছেন পুষ্টিবিদরা। ঘিয়ে থাকা ফ্যাটি অ্যাসিড চর্বি বিশেষ করে পেটের চর্বি কমাতে সহায়তা করে।

৫. খিচুড়ি : উচ্চমাত্রায় প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খিচুড়িতে অ্যামিনো অ্যাসিডে ভরপুর। এটি হজমে যেমন সহজ, পেট হালকা থাকে এবং প্রিবায়োটিকের ভালো উৎস, যা চর্বি ঝরাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কোমর স্লিম রাখতে চাইলে রাতে খিচুড়ি খা্ওয়াই ভালো।