সর্বশেষ সংবাদ: জাতীয় শিক্ষাক্রম অনুসরণ করছে ইবতেদায়ী মাদ্রাসা: শিক্ষামন্ত্রী রূপগঞ্জে ইভটিজিংয়ের প্রতিবাদ করায় যুবককে কুপিয়ে জখম করেছে কিশোর গ্যাং সদস্যরা সাবেক প্রতিমন্ত্রী ডাঃ মুরাদ কানাডা-আমিরাতে ঢুকতে না পেরে ফিরে আসছেন ঢাকায় বঙ্গবন্ধুর সোনার বাংলা গড়তে সকলকে ঐক্যবদ্ধ হয়ে কাজ করতে হবে ——- তারা‌বো পৌরসভার মেয়র হা‌সিনা গাজী সোনারগাওঁয়ের সাদিপুর ইউ,পিতে ৩ নং ওয়ার্ডের মেম্বার নির্বাচনে কারচুপির অভিযোগ সিদ্ধিরগঞ্জের শিমরাইল এলাকায় র‌্যাব-১১ এর অভিযানে ০৪ পরিবহন চাঁদাবাজ গ্রেফতার রূপগঞ্জে পুলিশ পরিদর্শকসহ ব্যবসায়ীকে হানজালা বাহিনীর হুমকি, ইটপাটকেল নিক্ষেপে দুই পুলিশ সদস্য আহত রূপগঞ্জে মন্ত্রীর পক্ষে ছাত্রলীগ নেতারদের বিরুদ্ধে আইসিটি আইনে মামলা বাংলাদেশ ব্যাংকের গভর্নর হলেন আহমদে জামাল ফেব্রুয়ারির প্রথম সপ্তাহেই দেশে ভ্যাকসিন প্রয়োগ শুরু

সকল শিরোনাম

“এপেক্স ইন্টারন্যাশনাল জার্নালিস্ট কাউন্সিল” এর বাংলাদেশ চ্যাপ্টারের কমিটি গঠন ভুলে ভরা এনআইডি ইসরায়েলে মুহুর্মুহু রকেট নিক্ষেপ হিজবুল্লাহর ৪৩ পণ্য রপ্তানিতে মিলবে প্রণোদনা যেকারণে পুরুষদের শুক্রাণুর মান কমে যাচ্ছে ইফতারে পুদিনা পাতা খেলে পাবেন ৮ উপকার শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে শনিবারের সাপ্তাহিক ছুটি বাতিল হতে পারে ঢাকার কড়াইল বস্তিতে আগুন বিএনপি নেতারা কেন স্ত্রীদের ভারতীয় শাড়ি পোড়াচ্ছেন না, প্রশ্ন প্রধানমন্ সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম বনাম বইপড়া বাংলা নববর্ষ উদযাপনে অপপ্রচার চালালেই ব্যবস্থা : স্বরাষ্ট্র মন্ত্রণালয় শাহরুখ কন্যার গোসলের ভিডিও ভাইরাল ‘ভালোবাসা’ এক সংজ্ঞাবিহীন অনুভূতির নাম ২৬ দিনের ছুটিতে দেশের শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান এপ্রিলে বাংলাদেশ সফরে আসছেন কাতারের আমির ঈদকে ঘিরে সরব সিরাজগঞ্জের তাঁতপল্লী ফোটানো চা খেলে মারাত্মক বিপদ, বাঁচার উপায় আছে? ইফতারি প্রদর্শনের সামগ্রী নয়! বাল্টিমোর সেতু দুর্ঘটনা ভয়াবহ: বাইডেন খেলার ধরন জঘন্য, বিচ্ছিরি : পাপন মার্কিন মদদেই কি যুদ্ধবিরতি আটকে রাখছে ইসরাইল দেশে ১৭ কোটি মানুষের ২২ কোটি মোবাইল ব্যাংকিং অ্যাকাউন্ট নাসির-তামিমার মামলায় সাবেক সেনা কর্মকর্তার সাক্ষ্যগ্রহণ একাত্তরে আপনি কোথায় ছিলেন, ফখরুলকে কাদের এই সরকার ১৫ বছরে গণতন্ত্র নিয়ে কোনো কাজ করেনি: ফখরুল

এ পাতার অন্যান্য সংবাদ

ইফতারে পুদিনা পাতা খেলে পাবেন ৮ উপকার ফোটানো চা খেলে মারাত্মক বিপদ, বাঁচার উপায় আছে? হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ অন্তঃসত্ত্বা নারীর কি পাইলসের অস্ত্রোপচার করা যায়? সকালের ৫ অভ্যাস আপনাকে সুস্থ রাখবে ‘দাড়ি পুরুষকে সুদর্শন ও ক্যান্সার থেকে রক্ষা পেতে সাহায্য করে’ মাথা ন্যাড়াকারীদের জন্য সুখবর! অন্তঃসত্ত্বা মা ও শিশুর স্বাস্থ্য সুরক্ষা নিশ্চিতের আহ্বান ইউনিসেফের ব্যাকটেরিয়াল মহামারী পেট ব্যথা-ডায়রিয়াও হতে পারে করোনার উপসর্গ করোনা চিকিৎসায় ‘রেমডেসিভির’ ব্যবহারের অনুমোদন যুক্তরাষ্ট্রের করোনায় বন্দী জীবন : ওজন কমাবেন যেভাবে করোনার ৮০ শতাংশের ঘরেই চিকিৎসা সম্ভব যন্ত্রণাদায়ক ইনজেকশন ছাড়াই নিয়ন্ত্রণে থাকবে ডায়াবেটিস!

করোনায় বন্দী জীবন : ওজন কমাবেন যেভাবে

| ৮ বৈশাখ ১৪২৭ | Tuesday, April 21, 2020

 

মহামারি করোনাভাইরাসের সংক্রমণ রোধে কার্যত সবাই এখন ঘরবন্দী। এই ঘরবন্দী সময়টা আরাম-আয়েশে থেকে ও উচ্চ প্রোটিন ও ক্যালোরি সমৃদ্ধ খাবারের ফলে মুটিয়ে যাচ্ছেন অনেকে। এই মুটিয়ে যাওয়া থেকে বাঁচতে বা অতিরিক্ত ওজন কমাতে কিছু ঘরোয়া টিপস মেনে চলতে পারেন। বেশি না পাঁচটি কাজ করে বাড়িতেই আপনি ঝরাতে পারেন বাড়তি ওজন।

১. দুপুরের খাবারে চাটনি : এই খাবার আপনার মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস চাহিদা পূরণ করতে পারে। খাবারের সঙ্গে চাটনি প্রাকৃতিকভাবে আপনার ভিটামিন বি১২ এবং উপকারী ব্যাকটেরিয়া সরবরাহ করে। এতে ভিটামিন কে, এ এবং প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া রয়েছে। দুপুরের খাবারে ১৫ ভাগ চাটনি বা পিকল রাখা উচিত।

২. নিয়মিত ব্যায়াম : দুই হাত, মাথা নিচে রেখে পুরো শরীর হাতে ভর দিয়ে উল্টোদিকে টান টান হয়ে থাকা জনপ্রিয় একটি ব্যায়াম। যাদের অভ্যাস নেই তারা শরীর দেয়ালে ভর দিয়ে এই ব্যায়াম করতে পারেন। এটি শরীরে রক্ত চলাচলের উন্নতি ঘটনায়, মরেুদণ্ড মজবুত করতে সহায়তা করে। নিয়মিত এই ব্যায়াম করলে পাকস্থলী সমান্তরাল থাকে এবং কোমর চিকন থাকতে সহায়তা করে।

৩. পর্যাপ্ত ঘুম : ওজন কমাতে এবং সুস্থ দেহের জন্য পর্যাপ্ত ভালোমানের খাবার গ্রহণের পাশাপাশি ভালো ঘুমের প্রয়োজন। ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার একটা নির্দিষ্ট সময় ঠিক করে নিতে হবে। প্রতিদিন এই নিয়ম মেনে চলতে হবে।

৪. ঘি : তিনবেলার মূল খাবারে এক চামচ করে ঘি রাখার পরামর্শ দিয়েছেন পুষ্টিবিদরা। ঘিয়ে থাকা ফ্যাটি অ্যাসিড চর্বি বিশেষ করে পেটের চর্বি কমাতে সহায়তা করে।

৫. খিচুড়ি : উচ্চমাত্রায় প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খিচুড়িতে অ্যামিনো অ্যাসিডে ভরপুর। এটি হজমে যেমন সহজ, পেট হালকা থাকে এবং প্রিবায়োটিকের ভালো উৎস, যা চর্বি ঝরাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কোমর স্লিম রাখতে চাইলে রাতে খিচুড়ি খা্ওয়াই ভালো।